面色晦暗？腹胀气鼓？体态虚胖？大便无形？精神萎靡？头皮油腻？脱发加重？这些都是典型的体内湿气现象！

在中医辨证看来，体内湿气，又分为寒湿与湿热两类。传统除去寒湿的食品有红豆薏米粥，也有生姜大枣茶。红豆薏米粥使用非常普遍，而生姜大枣茶却知者甚少。 

生姜大枣茶制作方法如下：取大枣25-30克左右，生姜10克左右，红茶0.5-1.5克左右。先将大枣加水煮熟然后晾干，生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。最后将大枣、生姜和红茶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次饮毕，三次之后，大枣可食。

如果是炎热夏季，大多湿气属于湿热，这个时候不易采用红豆薏米粥与生姜大枣茶了，而应该采取清热为主的茶饮。去热湿的茶饮推荐“蒲公英马齿苋茶”，这个茶饮比较复杂，但祛热湿效果好。

取蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、马齿苋0.3g、芡实0.2g、荷叶0.2g、淡竹叶0.1g、槐花0.1g，绿茶0.1g、然后混合，配制成茶饮。也是每日一剂，沸水冲泡，三次饮毕。

无论是寒湿还是湿热，中医认为所有的湿气均与脾的运化有关，所以才有脾湿一说，脾湿是体内湿气的根源。我们知道，脾为人体“后天之本”，既能运化水谷，也能运化水湿，第一个运化水谷，是指脾对食物的精细消化功能；第二个运化水湿，是指脾还肩负着“化湿”的重要职责。但凡脾胃功能失调，湿气必重，而湿气重又伤及脾胃，互为因果，引起恶性循环。

所以，中医除湿讲究去脾湿，祛脾湿以健脾养胃为主。红豆薏米粥健脾效果不用说了，生姜大枣茶的健脾效果也不相上下，皆因生姜驱寒，大枣补血，驱寒兼顾养血，女性祛寒湿最佳，特别是针对一些寒性体质，贫血引起脱发的女性，这类茶饮是可以长期坚持饮用的。

再说祛湿热的“蒲公英马齿苋茶”，也是清热健脾为主。《本草纲目》有云：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿。”传统中医实践也证实：“蒲公英”对湿热引起的脸上痘痘有非常好的疗效。“马齿苋”入心、肝、脾、大肠经，属于清热解毒，利水去湿，散血消肿的传统草药，与蒲公英配伍，加上传统的赤小豆与薏仁，健脾祛湿，效果绝佳！

无精打采，头皮油腻。

虚汗琳琳，脱发加重。怎么办？

首先区分寒湿还是湿热，寒湿的首选红豆薏米粥、生姜大枣茶；湿热的选择“蒲公英马齿苋茶”，坚持一日三饮，持之以恒，必有成效。

如果是你开的是养发馆，遇见这样的湿气脱发顾客，是否也可以在店里为顾客配伍？配备上述茶饮，为顾客提供祛湿服务呢？

特别是生姜大枣茶，也有人称之为冬天暖手茶，设想在寒冷的冬天，店里配置透亮的茶具，一泡殷红的茶水冲进玻璃杯，殷红的大枣浸泡其中，不仅暖胃，更是暖心！